Cambios significativos
La mayor parte de los cambios fisiológicos que suceden durante la gestación tienen su origen en la secreción de las famosas hormonas (estrógenos, progesterona, etc.) y son debidos en gran medida a la actividad de la placenta y de otras glándulas endocrinas. Su objetivo es permitir el desarrollo del embrión (menos de 8 semanas) y del feto (mayor a 8 semanas) al mismo tiempo que garantizan la salud de la madre. La primera parte de la gestación es un periodo principalmente anabólico (de construcción) en el que el metabolismo materno está enfocado fundamentalmente al almacenamiento de energía.
¿Qué papel tienen las hormonas durante la gestación?
Supongo que has oído hablar de los estrógenos, creo que son las hormonas más famosas, si no es así, te explico de una forma resumida su importante misión.
Durante la gestación, el nivel de estrógeno es mucho mayor que en cualquier otra etapa de la vida, lo que provocará muchísimos cambios en tu cuerpo. Tu piel podría estar más seca, en cambio tu cabello lucirá brillante y crecerá más rápido de lo habitual.
Durante el embarazo los estrógenos serán los encargados de:
- Producción de los primeros síntomas del embarazo (somnolencia, hinchazón, sensibilidad a los olores, náuseas, entre otros).
- Crecimiento del útero para alojar al bebé.
- Adaptación del cuerpo de la futura mamá.
- Estimulación del desarrollo correcto de los pulmones y órganos reproductivos del bebé.
- Aumento del deseo sexual (generalmente es a partir del segundo trimestre).
- Regulación de la densidad ósea del feto.
- Ablandamiento del abdomen y las paredes vaginales en el parto.
- Fomenta la producción de la leche materna.
Durante la primera parte del embarazo el crecimiento fetal supone un 15% de lo que será su peso final (semana 20), es decir, en esa primera etapa el metabolismo de la mujer se enfoca, principalmente, en el almacenamiento de energía (metabolismo anabólico).
En cambio, en la segunda parte del embarazo el metabolismo aumenta ya que la energía es enfocada, principalmente, a las necesidades fetoplacentarias, es decir, las reservas acumuladas empiezan a movilizarse, a partir de la semana 30 (metabolismo catabólico).
Aumento de peso durante el embarazo
¿Cuántas veces hemos escuchado la frase, ahora que estás embarazada tienes que comer por dos?, pues nada más lejos de la realidad, veamos el gasto calórico que se da en el embarazo:
El coste energético del embarazo se estima en unas 85 000 kcal que se reparten del siguiente modo:
• 36 000 kcal corresponden al aumento de metabolismo basal que es el gasto necesario para que la madre pueda llevar a cabo sus funciones vitales, como respirar, moverse, etc.
• 41 000 kcal corresponden a la formación de los tejidos adiposo y magro.
• 8000 kcal corresponden a la energía necesaria para convertir los alimentos en energía metabolizable, que es el trabajo que realiza el organismo para digerir los alimentos.
Si dividimos las 85 000 kcal entre los 280 días de gestación, el resultado son 300kcal/día, como ves, no tienes que comer por dos! Pero si aumentar un poco la ingesta calórica debido, principalmente, a la formación de tejidos y a la alimentación del bebé.
En la siguiente imagen se puede observar la ganancia de peso en un embarazo de un solo feto, en total oscila entre 12.6 y 13kg, entre peso del feto, líquido amniótico, placenta, mamas, sangre, reservas de gras as y proteínas, líquidos tisulares y útero.
Un aumento excesivo de peso puede derivar, como hemos mencionado anteriormente, en diabetes gestacional, macrosomía, etc.
Si estás pensando quedarte embarazada o ya lo estás esta es la guía más completa que te va a aconsejar desde antes de la concepción hasta el momento del parto.
En ella podrás saber todo lo relacionado con la nutrición, micro y macronutrientes, posibles complicaciones en el embarazo, ejemplos de menús tanto onmívoros como veganos/vegetarianos, alimentos aconsejados, etc.
También vas a poder conocer todo lo relacionado con la suplementación, si es necesaria o no.
Y muy importante, es la única guía que hace referencia a la microbiota y su importancia vital en el embarazo y en la vida de tu bebé.
Con esta guía vas a solucionar todas las dudas y te va ayudar a llevar un embarazo de una forma saludable para que sea un proceso enriquecedor.
