Entre los micronutrientes cr\u00edticos para el normal desarrollo placentario y fetal se encuentran el iodo, hierro, calcio, vitaminas B9, B6, C, A, D y E.<\/p>\n\n\n\n
A continuaci\u00f3n, te dejo una tabla resumida con las dosis, funci\u00f3n y evidencia.<\/p>\n\n\n\nMICRONUTRIENTE<\/td> FUNCI\u00d3N<\/td> DOSIS<\/td> RECOMENDACI\u00d3N<\/td><\/tr> Iodo<\/strong><\/td>Correcto desarrollo cerebral y mental, mduraci\u00f3n \u00f3sea. Deficiencia relacionada con abortos espont\u00e1neos, alteraciones cerebrales etc.<\/td> ioduro pot\u00e1sico (200 \u03bcg\/d\u00eda) en aquellas mujeres que no alcanzan las cantidades diarias recomendadas (3 raciones de leche y derivados l\u00e1cteos + 2 g de sal iodada)<\/td> Existe controversia respecto a la suplementaci\u00f3n de iodo. <\/td><\/tr> Hierro<\/td> Definciencia: prematuridad, menor desarrollo f\u00edsico, etc. Exceso: (Hb > 13,5 g\/L) Hiperviscosidad sangu\u00ednea, preeclampsia, etc.<\/td> La dosis recomendada de hierro elemental al d\u00eda durante el embarazo (30 mg), se encuentra en 150 mg de sulfato ferroso, o 300 mg de gluconato ferroso. (Vit. C)<\/td> S\u00f3lo en mujeres con anemia ferrop\u00e9nica*, la suplementaci\u00f3n intermitente muestra los mismos beneficios con menos efectos secundarios (estre\u00f1imiento, n\u00e1useas)<\/td><\/tr> Calcio<\/td> Deficiencia: prematuridad, mineralizaci\u00f3n \u00f3sea deficiente etc.<\/td> gestantes con ingestas < 600 mg\/d\u00eda, adolescentes y aquellas con alto riesgo de preeclampsia. La dosis recomendada por la OMS es de 1,5-2 g\/d\u00eda (dividida en tres dosis) desde la semana 20 hasta el final de la gestaci\u00f3n<\/td> no se recomienda su suplementaci\u00f3n en madres con ingestas adecuadas (3 l\u00e1cteos\/d\u00eda). <\/td><\/tr> \u00c1cido F\u00f3lico<\/td> S\u00edntesis acidos nucleicos, formaci\u00f3n tubo neural, etc. Muy importante.<\/td> madre gestante en dosis de 400 \u03bcg\/d\u00eda y de 5 mg\/d\u00eda en pacientes de riesgo. Debe comenzar al menos 1 mes antes de la concepci\u00f3n y durante las primeras 12 semanas de gestaci\u00f3n, y prolongarla durante todo el embarazo en situaciones de gemelaridad, enfermedades cr\u00f3nicas, v\u00f3mitos de repetici\u00f3n o malabsorci\u00f3n.<\/td> Ministerio de Sanidad, Pol\u00edtica Social e Igualdad recomienda la ingesta de un suplemento de 0,4 mg de \u00e1cido f\u00f3lico al d\u00eda a toda mujer que est\u00e9 planeando un embarazo. El \u00e1cido fol\u00ednico y el levofolinato no aportan ninguna ventaja frente al \u00e1cido f\u00f3lico, por lo que no existe ninguna justificaci\u00f3n para emplearlos ya que adem\u00e1s supone un aumento del coste<\/td><\/tr> Vit. B6 Piridoxina<\/td> Puede reducir n\u00e1useas, preeclampsia, etc.<\/td> Como m\u00e1ximo 100mg\/d\u00eda<\/td> No hay evidencia suficiente en su suplementaci\u00f3n.<\/td><\/tr> Vit. C Vit. D Vit. E <\/td> C: parto prematuro, preeclampsia D: raquitismo, preeclampsia. Rotura de membranas o preeclampsia<\/td> Se ven aumentadas hasta en 80mg\/d\u00eda Dosis elevadas puede ser t\u00f3xica.<\/td> No se recomienda la suplementaci\u00f3n Vit. C de forma habitual. S\u00f3lo recomendada a gestantes baja exposici\u00f3n solar o con hipoparatiroidismo. E: No existe suficiente evidencia.<\/td><\/tr> Vit. A<\/td> Deficiencia: parto prematuro.<\/td> dosis < 5.000 UI\/d\u00eda en madres con valores s\u00e9ricos deficitarios.<\/td> Dosis > 25.000 UI\/d\u00eda o 750 \u03bcg pueden tener efectos teratog\u00e9nicos, causando malformaciones del sistema nervioso central y anomal\u00edas cardiovasculares y faciales<\/td><\/tr><\/tbody> <\/td> <\/td> <\/td> <\/td><\/tr><\/tfoot><\/table>Tabla 1. Dosis Micronutrientes en el embarazo.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nNo recomiendo que te auto suplementes sin antes haberte asesorado por un profesional de la salud, ya sea un nutricionista especializado o por tu m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n
Los suplementos seguros que yo recomendar\u00eda en un embarazo sin complicaciones ni patolog\u00edas de base ser\u00eda:<\/p>\n\n\n\n
\nOmega 3:<\/strong> Son fundamentales para prevenir la preeclampsia (subida de tensi\u00f3n peligrosa para madre y beb\u00e9) y para el correcto desarrollo cerebral del feto. Con la alimentaci\u00f3n no ser\u00eda suficiente.<\/li>\n\n\n\nVitaminas del grupo B<\/strong>, en especial \u00e1cido f\u00f3lico, incluso si est\u00e1s pensando quedarte embarazada como durante, ya que ayuda al a formaci\u00f3n del tubo neural del beb\u00e9, recomiendo una suplementaci\u00f3n a base de folato que es su forma activa y vit. B6 puede resultar \u00fatil para reducir las n\u00e1useas<\/li>\n\n\n\nProbi\u00f3ticos <\/strong>en el 3er trimestre. Ayudan a mantener el equilibrio debido a la posible disbiosis que suele ocurrir en este per\u00edodo por la migraci\u00f3n de lactobacillus, prepar\u00e1ndose para la colonizaci\u00f3n en el momento del parto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\nINFUSIONES, \u00bfpeligrosas?<\/strong><\/p>\n\n\n\nOtro tema que quer\u00eda mencionar en este post, aunque no est\u00e9 relacionado con la suplementaci\u00f3n, es hablarte sobre las infusiones.<\/p>\n\n\n\n
Much@s pensamos que al ser una producto \u00abnatural\u00bb no tiene porqu\u00e9 ser peligroso. No te olvides que las plantas han sido utilizadas por nuestros ancestros para tratar enfermedades en la antig\u00fcedad, lo que significa que nuestro organismo lleva a cabo reacciones bioqu\u00edmicas producidas por la ingesta de plantas pudiendo ocasionar, seg\u00fan nuestro estado de salud, un beneficio o por el contrario, ser contraproducente. <\/p>\n\n\n\n
En el embarazo es una situaci\u00f3n, que aunque no es patol\u00f3gica, requiere de ciertas necesidades o cuidados especiales, como te he mencionado con anterioridad.<\/p>\n\n\n\n
Aqu\u00ed te voy a mencionar las infusiones que no est\u00e1n recomendadas en el embarazo, ya que lo pueden complicar e incluso pueden provocar el aborto.<\/p>\n\n\n\n
NO CONSUMAS: <\/strong><\/p>\n\n\n\nEntre las infusiones que se recomienda evitar en el embarazo<\/strong>, destacar\u00eda poleo<\/strong> menta<\/strong>, ya que contiene un monoterpeno, que se ha relacionado con abortos y con propiedades t\u00f3xicas a nivel de h\u00edgado y ri\u00f1ones que puede causar malformaciones en el feto.<\/p>\n\n\n\nTambi\u00e9n se deben evitar las infusiones que lleven salvia y perejil<\/strong>, ya que podemos considerarlas infusiones abortivas.<\/strong> \u201cLa salvia contiene una sustancia t\u00f3xica llamada tujona relacionada con el aumento de la presi\u00f3n arterial y los abortos. El perejil tambi\u00e9n est\u00e1 relacionado con los abortos espont\u00e1neos\u201d.<\/p>\n\n\n\nOtras que NO DEBES consumir: <\/p>\n\n\n\n
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