{"id":1089,"date":"2023-03-13T11:11:29","date_gmt":"2023-03-13T11:11:29","guid":{"rendered":"https:\/\/ceibanutricion.es\/?p=1089"},"modified":"2023-03-13T11:15:10","modified_gmt":"2023-03-13T11:15:10","slug":"importancia-del-ejercicio-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ceibanutricion.es\/?p=1089","title":{"rendered":"Importancia del ejercicio durante el embarazo"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1089\" class=\"elementor elementor-1089\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-49074cc7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"49074cc7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7d506a5c\" data-id=\"7d506a5c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-21cb31bb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"21cb31bb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existe numerosa evidencia cient\u00edfica sobre la influencia del ejercicio f\u00edsico en la salud de las personas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ejercicio f\u00edsico durante el embarazo muestra diversos beneficios para la madre:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mejora los episodios de lumbalgia<\/li>\n\n\n\n<li>Mejoran las capacidades metab\u00f3licas y cardiopulmonares y reducen el riesgo de padecer diabetes gestacional<\/li>\n\n\n\n<li>Favorecen los procesos del parto<\/li>\n\n\n\n<li>Controlan la ganancia de peso durante el embarazo<\/li>\n\n\n\n<li>Mejoran la tolerancia a la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Tienen partos m\u00e1s cortos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Pero \u00bfqu\u00e9 tipo de ejercicios puedo hacer?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En primer lugar, deben tenerse en cuenta algunas consideraciones como:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Permiso m\u00e9dico para la realizaci\u00f3n del ejercicio f\u00edsico.<\/li>\n\n\n\n<li>Tu estado f\u00edsico inicial, si no has realizado ejercicio antes este no es el mejor momento, lo que si puedes hacer es mantenerte activa realizando paseos de 1h diarios, en cambio si ya hac\u00edas ejercicio antes, puedes seguir haci\u00e9ndolo de bajo impacto.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"714\" data-src=\"https:\/\/ceibanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fotos-servicios-Mf-19-preparto-1024x714-1.jpg\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" alt=\"\" class=\"wp-image-1086 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"714\" src=\"https:\/\/ceibanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fotos-servicios-Mf-19-preparto-1024x714-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1086\" srcset=\"https:\/\/ceibanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fotos-servicios-Mf-19-preparto-1024x714-1.jpg 1024w, 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incrementando poco a poco hasta los 60minutos, tambi\u00e9n puedes optar por otras disciplinas deportivas, como nataci\u00f3n o pilates.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si ya realizabas ejercicio con anterioridad, y adem\u00e1s practicabas fuerza, puedes seguir con ello, siempre y cuando tu ginec\u00f3logo lo apruebe y lo adaptes a tu situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los ejercicios de suelo p\u00e9lvico mediante los ejercicios de Kegel pueden resultar beneficiosos ya que mejoran la fase expulsiva del parto, pudiendo evitar una posible episiotom\u00eda. Una episiotom\u00eda es una incisi\u00f3n que se hace en el perineo (el tejido entre la abertura vaginal y el ano) durante el parto.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"193\" height=\"262\" data-src=\"https:\/\/ceibanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/descarga.jpg\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" alt=\"\" class=\"wp-image-1087 lazyload\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"193\" height=\"262\" src=\"https:\/\/ceibanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/descarga.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1087\" srcset=\"https:\/\/ceibanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/descarga.jpg 193w, https:\/\/ceibanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/descarga-44x60.jpg 44w\" sizes=\"(max-width: 193px) 100vw, 193px\" \/><\/noscript><figcaption class=\"wp-element-caption\">Kegel<\/figcaption><\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que los beb\u00e9s de madres activas responden mejor a los est\u00edmulos ambientales que las madres sedentarias?. Descubre la importancia del ejercicio en el embarazo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1091,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[88,36],"class_list":["post-1089","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-embarazo","tag-ejercicio-y-embarazo","tag-embarazo"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/ceibanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ceibanutricion.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1089","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ceibanutricion.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ceibanutricion.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ceibanutricion.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ceibanutricion.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1089"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/ceibanutricion.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1089\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1094,"href":"https:\/\/ceibanutricion.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1089\/revisions\/1094"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ceibanutricion.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1091"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ceibanutricion.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1089"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ceibanutricion.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1089"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ceibanutricion.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1089"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}